top of page

Sitali - cooling breath

La deg inspirere av denne nedkjølende pusteøvelsen på varme solskinnsdager.

Sitali på sanskrit oversettes bokstavelig talt til “avkjøling”. Dette er en pusteøvelse for å holde deg kald fra innsiden og ut.


FORDELER:

  • Virker avkjølende for kropp og sinn

  • Virker beroligende

  • Kan bidra til å fokusere

  • Kan bidra til å redusere uro eller irritasjon

  • Kan bidra til å senke kroppstemperaturen

  • Hjelper i fordøyelsen

  • Nyttig under hetetokter

  • Egner seg i varmt vær



SLIK GJØR DU:

Finn et rolig, stille sted der du kan sitte i en komfortabel stilling. Ta så 2-3 dype pust / åndedrag, rull tungen og dra inn en dypt åndedrag gjennom munnen og ut gjennom nesen (dersom du strever med dette og det er i mindre grad tilgjengelig med rull av tunga så kan du skape en "o"-form med leppene dine).

Gjenta dette 5-10 ganger eller til du begynner å legge merke til den avkjølende effekten av øvelsen.



114 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page