Velkommen til Breathwork for Your Nervous System

Søndag 4.mai 17:00-19:00 med Johanna Fredriksson

I en verden hvor mye kreves av oss – hvor kroppen ofte går på høygir og nervesystemet er fastlåst i «fight, flight eller freeze» – trenger vi steder hvor vi kan lande. Slippe skuldrene. Puste dypere.

Dette er en Breathwork-klasse skapt for å gi nervesystemet ditt det det lengter etter: ro, trygghet og balanse.

Gjennom en guidet pustereise vil vi:

• Aktivere det parasympatiske nervesystemet – kroppens eget «rest & digest»-system

• Hjelpe kroppen ut av stressrespons og tilbake til trygghet

• Skape indre kontakt, frigjøre spenninger og bygge kapasitet for regulering

• Styrke forbindelsen mellom kropp, sinn og pust

Ingen forkunnskaper trengs – bare du, din pust og et ønske om å gi deg selv dette rommet.

Velkommen hjem til tryggheten i deg selv.

Pris: 450 kr (ordinær)/250 kr (YogaEntusiaster/Yoga ut juni)

______________________

Dette kan du forvente: 

Vi starter med en introduksjon og gjennomgang av hva du kan forvente. Du vil bli litt kjent med hvordan vi skal jobbe med pusten. Deretter puster vi sammen før vi avslutter med en liten oppsummering. Praksisen er anbefalt å utføres liggende.

I denne Breathwork session bruker vi pusteteknikken "The 3 part breath" eller Healing Breath. 

Hva bør du ta med:

Vi anbefaler at du tar med en øyepute om du har (du får også kjøpt det hos oss) og gjerne noe å skrive på og med. Ellers myke, varme og behagelige klær, alt annet av utstyr får du låne hos oss.

Fordeler du kan oppleve ved Breathwork:

• Detoxing av kroppen, kan frigjøre og lindre fysisk smerte, og støtter fordøyelsen, 

• Økt oksygentilførsel til blodet, muskler, indre organer og hjernen

• Fremmer bevissthet og hjelper til å frigjøre seg fra negative mønstre

• Øker energien og utholdenheten

• Fremmer hjernefunksjonen, deriblant hukommelsen, senker nivået av stresshormonet kortisol, senker blodtrykket, øker seksualdriften

• Stimulerer vagusnerven og aktiverer det parasympatiske nervesystemet, reduserer “fight or flight” responsen

• Klargjør sinnet og frigjør undertrykt irritasjon, uro, engstelse, depresjon og andre negative emosjoner

• Frigjør oxytocin, “kjærlighets- og feel good-hormonet” og endorfiner

• Reduserer stress og negative tanker og kan hjelpe deg å gi slipp på smertefulle minner fra fortiden

Mulige kontraindikasjoner, sjekk med lege hvis du er usikker:

• Dersom du er gravid, bruker blodfortynnende, høyt blodtrykk, osteoporose, astma, nylig operert, lider av hjerte- og karsykdommer, går på sterke medisiner, har epilepsi, har utfordringer mentalt som f.eks bipolaritet, schizofreni, e.l., eller har vært innlagt for psykiske lidelser de siste 10 årene. 

Du tar selv helt og fullt ansvar for at du tilpasser denne praksisen ut fra din helse og dine forutsetninger. Vi legger til enhver tid til rette for en god og trygg atmosfære, når det er sagt kan Breathwork oppleves som svært dyp, transformerende og intens fysisk praksis.