YOGASTUDIO & BUTIKK
Her har vi laget en oversikt over hvilke kurs som passer for nybegynnere, slik at du enklere kan finne det kurset som passer dine behov.
Slow Flow - middels intensitet:
Disse timene består av dynamisk sekvenser med fokus både styrke og på å få strukket ut og løsnet opp i muskler og ledd. Timene går i et rolig tempo, men kan likevel oppleves som intense. Timene har ulike tema med fokus på blant annet hofteåpnere, skulderåpnere, rotasjoner, m.m.
Timene avsluttes med en lang og god avspenning og passer alle nivåer.
Flow & Mindful Yoga - middels intensitet:
Denne timen inneholder både elementer fra mindfulness, rolig, dynamisk yoga, pust, yin og avspenning. Timen starter med oppmerksomhet på pust og meditasjon, deretter følger skånsomme, dynamiske sekvenser i et rolig tempo før man lander i mykgjørende og hvilende yogastillinger til slutt. Timen passer alle nivåer.
Pilates | Sculpt & Align - høy intensitet:
En pilatestime med fokus på styrke og toning av hele kroppen. Øvelsene er mattebaserte, og vi bruker musikk som rytme for bevegelsene. Sculpt & align retter seg mot små muskelgrupper gjennom langsomme og kontrollerte bevegelser. Gjennom praksisen kombinerer vi bevegelser og pust for å øke bevisstheten til kroppen, og styrke kjernemuskulatur, overkropp, underkropp, og armene. Timen vil oppleves som krevende, men du tilpasser etter egent utgangspunkt og kan gjerne delta som nybegynner.
Yin Yoga - lav intensitet:
En rolig og meditativ form for yoga med posisjoner som stimulerer til økt sirkulasjon og løser opp spenninger i spesifikke områder som f.eks skuldre/nakke, korsrygg/bekken eller føtter/ankler. Så og si alle øvelser utføres sittende eller liggende og man holder posisjonene i 3-5 minutter slik at kroppen får tid til å slippe opp i sin egen takt.
Denne timen består av en rolig flow som er skånsom mot ledd og med lite belastning på skuldre og nakke etterfulgt av en Yoga Nidra meditasjon, en lang, ledet, dyp avspenning. Meditasjonen utføres liggende og passer alle nivåer.
Dette er en helhetlig time som kombinerer styrken og fleksibiliteten fra yoga med den kjernestyrkende og fysiske tilnærmingen fra pilates. Dette kurset er designet for å balansere både kropp og sinn, og gir deg samtidig muligheten til å forbedre både fysisk styrke og mental ro.
REST | Yin, Restorative & Nidra:
På denne timen kombineres en myk, hvilende yin, dypt beroligende restorative yoga stillinger, designet for å ta deg inn i en dyp kroppslig og mental avspenning. Gjennom mykgjørende stillinger og avslappende pust vil du få anledning til å lande i kroppen, løsne opp i dype kroppslige og mentale spenninger og frigjøre deg fra hverdagens mas og jag.