Yoga for NAV Grünerløkka
Velkommen til yoga for din bedrift. Her finner du en variert meny med lengre og kortere yogasekvenser med ulike tema, pusteøvelser, intro-videoer, tips, avspenningsøvelser og mye mer.
I menyen under kan du klikke deg inn direkte på den videoen du ønsker, videoene ligger tilgjengelig kun for din bedrift via vår Youtube-kanal.
NB - videoene er kun til eget bruk og skal ikke deles med andre.
Intro til Solhilsen
En gjennomgang av solhilsen A og B som både brukes som oppvarming, men også kan være en yogapraksis i seg selv.
Varighet 18 minutter
Intro til Ujjayi-pust
En 6 minutters innføring i Ujjayi-
pust, en pusteteknikk som er
vanlig å bruke i dynamisk yoga.
Morning Yoga Stretch
En dynamisk yoga time som
våkner og strekker kroppen ut.
Varighet 18 minutter
Morning Boost
En energisk Yoga økt
- litt øvet
Varighet 30 minutter
Healthy Back
En myk Yoga med fokus på en
sunn rygg.
Varighet ca 22 minutter
Mindfulness
Oppmerksomhets trening på pust 10 minutter
Kontor Stol Yoga
En kort yoga sekvens på stol
12 minutter
Grounding Flow Pranayama
En flow time med fokus på grounding og pust - 58 minutter
Slow Flow
En rolig flow for hele kroppen
35 minutter
Win the Morning
En kortere flow time
18 minutter
Skuldre & Nakke 1
Neck & Shoulder Release
Korte stående øvelser for Skul
dre og Nakke
3 x 5 min
Slow Flow styrke
Rolig, dynamisk yoga med
fokus på styrke og
posisjonering.
Mykere Hofter
Øvelse for å løsne opp i stive
hofter og en litt sliten korsrygg
Varighet 4 minutter
Slow Flow
En 40 minutters dynamisk
sekvens i et rolig tempo.
Passer alle nivåer.
Yoga for psoas
Yoga for hofteleddsbøyer
ca 30 minutter
Vekselpust
Introduksjon til en balanserende pusteøvelse også kalt Nadi Shodana - 10 minutter
Awaken the Spine
En rolig sekvens med fokus på å skape sirkulasjon i ryggen.
23 minutter
KontorYoga
14 minutter sekvens for sirkulasjon i ryggsøylen
Myk Yoga
En skånsom, beroligende praksis
25 minutter
Skuldre & Nakke 2
Neck & Shoulder Release
Korte stående øvelser for
Skuldre og Nakke
3 x 5 min
YogaNidra meditasjon
En ledet meditasjon som utføres
liggende.
Varighet 12 minutter
Basic Yoga Flow
En dynamisk sekvens i et rolig
tempo.
Varighet 35 minutter
Energy Breathing
Kapalabhati - en pusteøvelse
for å løfte energinivået.
Varighet ca 4 minutter
Myk Yoga
Myk Yoga med oppmerksomhetstrening
ca 50 minutter
Soft Yoga & Mindful Breathing
Soft Yoga etterfulgt av 4-7-8 Mindful Breathing - 25 minutter
Skulder & Nakke
Stående sekvens for
skulder og nakke
10 minutter
Win the Morning
Effektiv og glad morgenpraksis. Strekk kroppen din ut
Slow Flow
En rolig flow for hele kroppen
30 minutter
Skuldre & Nakke 3
Neck & Shoulder Release
Korte stående øvelser for
Skuldre og Nakke
3 x 5 min
Brystrygg & Korsrygg
2 øvelser med fokus på
brystrygg og korsrygg
Varighet 3 minutter
Better than a coffee
break
Square Breathing - 3 minutter
Total Body & Mind
Relaxation
Liggende kroppsscanning
20 minutter
Yoga for kjerne
Slow Flow med fokus på kjernemuskulatur
ca 40 minutter
Slow Flow
Twists & Turns
40 minutter
Yoga Nidra for søvn
En ledet meditasjon som passer perfekt i sengen eller rett før leggetid - 20 minutter
Short Summer Yin
Cool & Refresh
30 minutter
Stående strekk
En ca 13 minutters strekk for kroppen