Yoga for NAV Grünerløkka

Velkommen til yoga for din bedrift. Her finner du en variert meny med lengre og kortere yogasekvenser med ulike tema, pusteøvelser,  intro-videoer, tips, avspenningsøvelser og mye mer.

I menyen under kan du klikke deg inn direkte på den videoen du ønsker, videoene ligger tilgjengelig kun for din bedrift via vår Youtube-kanal.

NB - videoene er kun til eget bruk og skal ikke deles med andre.

Intro til Solhilsen

En gjennomgang av solhilsen A og B som både brukes som oppvarming, men også kan være en yogapraksis i seg selv.

Varighet 18 minutter

Intro til Ujjayi-pust

En 6 minutters innføring i Ujjayi-

 

pust, en pusteteknikk som er

vanlig å bruke i dynamisk yoga.

Morning Yoga Stretch

En dynamisk yoga time som

 

våkner og strekker kroppen ut.

 

 

Varighet 18 minutter

Morning Boost 

En energisk Yoga økt

 

- litt øvet 

 

Varighet 30 minutter

Healthy Back 

En myk Yoga med fokus på en

 

sunn rygg.

 

 

 

Varighet ca 22 minutter

Mindfulness

Oppmerksomhets trening på pust 10 minutter

Skuldre & Nakke 1

Neck & Shoulder Release

 

Korte stående øvelser for Skul

 

 

dre og Nakke 

 

3 x 5 min

Slow Flow styrke

Rolig, dynamisk yoga med

 

 

fokus på styrke og

 

 

posisjonering.

Mykere Hofter

Øvelse for å løsne opp i stive

 

hofter og en litt sliten korsrygg

 

Varighet 4 minutter

Slow Flow

En 40 minutters dynamisk

 

sekvens i et rolig tempo.

 

 

Passer alle nivåer.

Yoga for psoas

Yoga for hofteleddsbøyer

ca 30 minutter

Skuldre & Nakke 2

Neck & Shoulder Release

 

 

 

Korte stående øvelser for

 

Skuldre og Nakke 

 

3 x 5 min

YogaNidra meditasjon

En ledet meditasjon som utføres

 

liggende.

 

 

 

 

Varighet 12 minutter

Basic Yoga Flow

En dynamisk sekvens i et rolig

 

tempo.

 

 

 

Varighet 35 minutter

Energy Breathing

Kapalabhati - en pusteøvelse

 

for å løfte energinivået.

 

 

 

Varighet ca 4 minutter

Myk Yoga

Myk Yoga med oppmerksomhetstrening

ca 50 minutter

Skuldre & Nakke 3

 

Neck & Shoulder Release

 

Korte stående øvelser for

 

Skuldre og Nakke 

 

3 x 5 min

Brystrygg & Korsrygg

2 øvelser med fokus på

 

 

brystrygg og korsrygg

 

 

 

 

Varighet 3 minutter

Better than a coffee

break

Square Breathing - 3 minutter

Total Body & Mind 

Relaxation

Liggende kroppsscanning

20 minutter

Yoga for kjerne

Slow Flow med fokus på kjernemuskulatur

ca 40 minutter