Yoga for NAV Grünerløkka
Velkommen til yoga for din bedrift. Her finner du en variert meny med lengre og kortere yogasekvenser med ulike tema, pusteøvelser, intro-videoer, tips, avspenningsøvelser og mye mer.
I menyen under kan du klikke deg inn direkte på den videoen du ønsker, videoene ligger tilgjengelig kun for din bedrift via vår Youtube-kanal.
NB - videoene er kun til eget bruk og skal ikke deles med andre.
Intro til Solhilsen
En gjennomgang av solhilsen A og B som både brukes som oppvarming, men også kan være en yogapraksis i seg selv.
Varighet 18 minutter
Intro til Ujjayi-pust
En 6 minutters innføring i Ujjayi-
pust, en pusteteknikk som er
vanlig å bruke i dynamisk yoga.
Morning Yoga Stretch
En dynamisk yoga time som
våkner og strekker kroppen ut.
Varighet 18 minutter
Morning Boost
En energisk Yoga økt
- litt øvet
Varighet 30 minutter
Healthy Back
En myk Yoga med fokus på en
sunn rygg.
Varighet ca 22 minutter
Mindfulness
Oppmerksomhets trening på pust 10 minutter
Skuldre & Nakke 1
Neck & Shoulder Release
Korte stående øvelser for Skul
dre og Nakke
3 x 5 min
Slow Flow styrke
Rolig, dynamisk yoga med
fokus på styrke og
posisjonering.
Mykere Hofter
Øvelse for å løsne opp i stive
hofter og en litt sliten korsrygg
Varighet 4 minutter
Slow Flow
En 40 minutters dynamisk
sekvens i et rolig tempo.
Passer alle nivåer.
Yoga for psoas
Yoga for hofteleddsbøyer
ca 30 minutter
Skuldre & Nakke 2
Neck & Shoulder Release
Korte stående øvelser for
Skuldre og Nakke
3 x 5 min
YogaNidra meditasjon
En ledet meditasjon som utføres
liggende.
Varighet 12 minutter
Basic Yoga Flow
En dynamisk sekvens i et rolig
tempo.
Varighet 35 minutter
Energy Breathing
Kapalabhati - en pusteøvelse
for å løfte energinivået.
Varighet ca 4 minutter
Myk Yoga
Myk Yoga med oppmerksomhetstrening
ca 50 minutter
Skuldre & Nakke 3
Neck & Shoulder Release
Korte stående øvelser for
Skuldre og Nakke
3 x 5 min
Brystrygg & Korsrygg
2 øvelser med fokus på
brystrygg og korsrygg
Varighet 3 minutter
Better than a coffee
break
Square Breathing - 3 minutter
Total Body & Mind
Relaxation
Liggende kroppsscanning
20 minutter
Yoga for kjerne
Slow Flow med fokus på kjernemuskulatur
ca 40 minutter
