Yoga for NAV Grünerløkka

Velkommen til yoga for din bedrift. Her finner du en variert meny med lengre og kortere yogasekvenser med ulike tema, pusteøvelser,  intro-videoer, tips, avspenningsøvelser og mye mer.

I menyen under kan du klikke deg inn direkte på den videoen du ønsker, videoene ligger tilgjengelig kun for din bedrift via vår Youtube-kanal.

NB - videoene er kun til eget bruk og skal ikke deles med andre.

2017-08-11_edited.png

Intro til Solhilsen

En gjennomgang av solhilsen A og B som både brukes som oppvarming, men også kan være en yogapraksis i seg selv.

Varighet 18 minutter

2017-08-11_edited.png

Intro til Ujjayi-pust

En 6 minutters innføring i Ujjayi-

 

pust, en pusteteknikk som er

vanlig å bruke i dynamisk yoga.

2017-08-11_edited.png

Morning Yoga Stretch

En dynamisk yoga time som

 

våkner og strekker kroppen ut.

 

 

Varighet 18 minutter

2017-08-11_edited.png

Morning Boost 

En energisk Yoga økt

 

- litt øvet 

 

Varighet 30 minutter

2017-08-11_edited.png

Healthy Back 

En myk Yoga med fokus på en

 

sunn rygg.

 

 

 

Varighet ca 22 minutter

2017-08-11_edited.png

Mindfulness

Oppmerksomhets trening på pust 10 minutter

2017-08-11_edited.png

Kontor Stol Yoga

En kort yoga sekvens på stol

12 minutter

2017-08-11_edited.png

Grounding Flow Pranayama

En flow time med fokus på grounding og pust - 58 minutter

2017-08-11_edited.png

Slow Flow

En rolig flow for hele kroppen

35 minutter

2017-08-11_edited.png

Win the Morning

 

En kortere flow time

18 minutter

2017-08-11_edited.png

Yin Yoga

Yim Yoga, rolig time hvor vi holder stillingene 3-5 min

47 minutter

2017-08-11_edited.png

KontorYoga

Kom deg opp fra stolen og strekk på kroppen.

14 minutter

2017-08-11_edited.png

Soften Up

En myk sekvens som passer både morgen, ettermiddag og kveld.

29 minutter

2017-08-11_edited.png

Inward winter yin by Johanna

En nærende yin yoga for vintersesongen 

54 minutter

2017-08-11_edited.png

Skuldre & Nakke 1

Neck & Shoulder Release

 

Korte stående øvelser for Skul

 

 

dre og Nakke 

 

3 x 5 min

2017-08-11_edited.png

Slow Flow styrke

Rolig, dynamisk yoga med

 

 

fokus på styrke og

 

 

posisjonering.

2017-08-11_edited.png

Mykere Hofter

Øvelse for å løsne opp i stive

 

hofter og en litt sliten korsrygg

 

Varighet 4 minutter

2017-08-11_edited.png

Slow Flow

En 40 minutters dynamisk

 

sekvens i et rolig tempo.

 

 

Passer alle nivåer.

2017-08-11_edited.png

Yoga for psoas

Yoga for hofteleddsbøyer

ca 30 minutter

2017-08-11_edited.png

Vekselpust

Introduksjon til en balanserende pusteøvelse også kalt Nadi Shodana - 10 minutter

2017-08-11_edited.png

Awaken the Spine

En rolig sekvens med fokus på å skape sirkulasjon i ryggen.

23 minutter

2017-08-11_edited.png

KontorYoga

14 minutter sekvens for sirkulasjon i ryggsøylen

2017-08-11_edited.png

Myk Yoga

En skånsom, beroligende praksis

25 minutter

2017-08-11_edited.png

Soft Yoga

En myk yogaøkt som avsluttes med en beroligende pusteøvelse - vekselpust.

30 minutter

2017-08-11_edited.png

Standing Flow

En stående flyt, perfekt liten pause.

15 minutter

2017-08-11_edited.png

Kort Kontorstrekk

En herlig strekk for skuldre, nakke og bakside lår.

12 minutter

2017-08-11_edited.png

Sittende Meditasjon

En myk sekvens og forberedelser til en ledet meditasjon

25 minutter

2017-08-11_edited.png

KontorYoga

En perfekt liten økt som gjerne kan gjøres både før, etter eller i løpet av arbeidsdagen.

17 minutter

2017-08-11_edited.png

Skuldre & Nakke 2

Neck & Shoulder Release

 

 

 

Korte stående øvelser for

 

Skuldre og Nakke 

 

3 x 5 min

2017-08-11_edited.png

YogaNidra meditasjon

En ledet meditasjon som utføres

 

liggende.

 

 

 

 

Varighet 12 minutter

2017-08-11_edited.png

Basic Yoga Flow

En dynamisk sekvens i et rolig

 

tempo.

 

 

 

Varighet 35 minutter

2017-08-11_edited.png

Energy Breathing

Kapalabhati - en pusteøvelse

 

for å løfte energinivået.

 

 

 

Varighet ca 4 minutter

2017-08-11_edited.png

Myk Yoga

Myk Yoga med oppmerksomhetstrening

ca 50 minutter

2017-08-11_edited.png

Soft Yoga & Mindful Breathing

Soft Yoga etterfulgt av 4-7-8 Mindful Breathing - 25 minutter

2017-08-11_edited.png

Skulder & Nakke

Stående sekvens for

skulder og nakke

10 minutter

2017-08-11_edited.png

Win the Morning

Effektiv og glad morgenpraksis. Strekk kroppen din ut

2017-08-11_edited.png

Slow Flow

En rolig flow for hele kroppen

30 minutter

2017-08-11_edited.png

Open Heart Flow

En herlig start på dagen

37 minutter

2017-08-11_edited.png

Yin Yoga for active people

For deg som ønsker en effektiv økt i en hektisk hverdag.

23 minutter

2017-08-11_edited.png

KontorYoga for hofter

En kort økt for å løsne opp i hoftene.

5 minutter.

2017-08-11_edited.png

Morning Flow

En herlig start på dagen!

15 minutter

2017-08-11_edited.png

Skuldre & Nakke 3

 

Neck & Shoulder Release

 

Korte stående øvelser for

 

Skuldre og Nakke 

 

3 x 5 min

2017-08-11_edited.png

Brystrygg & Korsrygg

2 øvelser med fokus på

 

 

brystrygg og korsrygg

 

 

 

 

Varighet 3 minutter

2017-08-11_edited.png

Better than a coffee

break

Square Breathing - 3 minutter

2017-08-11_edited.png

Total Body & Mind 

Relaxation

Liggende kroppsscanning

20 minutter

2017-08-11_edited.png

Yoga for kjerne

Slow Flow med fokus på kjernemuskulatur

ca 40 minutter

2017-08-11_edited.png

Slow Flow

Twists & Turns

40 minutter

2017-08-11_edited.png

Yoga Nidra for søvn

En ledet meditasjon som passer perfekt i sengen eller rett før leggetid - 20 minutter

2017-08-11_edited.png

Short Summer Yin

Cool & Refresh

30 minutter

2017-08-11_edited.png

Stående strekk

En ca 13 minutters strekk for kroppen

2017-08-11_edited.png

Slow Flow

Dynamisk yogasekvens i et rolig tempo.

30 minutter

2017-08-11_edited.png

Yoga for Bedre Søvn

En kort sekvens du gjerne kan gjøre i sengen.

20 minutter

2017-08-11_edited.png

Morning Flow 

En 30 minutters flow time perfekt på morgene

31  minutter.

2017-08-11_edited.png

Soft Morning

En myk start på dagen.

15 minutter