EARLY BIRD frem til 1.november!

Har du lyst til å lære mer om anatomi og forstå hvordan kroppen din kan bevege seg bedre med yoga som ramme?

Bli med på en workshop i 4 deler over 2 dager - totalt 12 timer.

Du kan melde deg på enkeltdeler for 600 kr pr del - eller hele workshopen for 2000 kr. ved påpmelding før 1.november (etter 1.november er prisen 2200 kr.)
Yoga Medicine® Essentials Workshop gir deg de viktigste komponentene i en terapeutisk yogapraksis destillert ned til en serie på fire workshops som skisserer struktur og funksjon i våre viktigste ledd, og nettverket av bindevev som støtter og koordinerer dem.
Hver workshop starter med en forelesning om et anatomisk område - skuldre, hofter, rygg og Myofascial Release (bindevevsmassasje) - og fortsetter så med en praktisk del for å utforske hvordan informasjonen kan brukes i en terapeutisk yogapraksis.
Disse workshopene vil også adressere skadeforebygging, siden mange av oss ikke er oppmerksomme på svakheter og ubalanser før en skade oppstår.
Yoga Medicine® Essentials Workshop går dypere inn i nyanser det er viktig å forstå for alle som praktiserer og underviser yoga, men som kan være vanskelige å få plass til i gruppeklasser.
Du vil forlate workshopen med en mengde informasjon du umiddelbart kan ta i bruk og innlemme i din praksis og undervisning.
Serien holdes over én helg 28.-29.november og er åpen både for nye og erfarne yogautøvere.

Timeplan for helgen:

Lørdag 28.november

09:00-12:00

Del I — Skulder forelesning og praksis — 3 timer

12:00-13:15

Pause

13:15-16:15
Del II — Hofte forelesning og praksis — 3 timer

Søndag 29.november

09:00-12:00
Del III — Rygg forelesning og praksis — 3 timer

12:00-13:00

Pause

13:00-16:00
Del IV — Myofascial Release forelesning og praksis — 3 timer

 

Denne workshopen er for deg som:
• Underviser yoga og interessert i å lære mer om anatomi gjennom yogaens linse
• Praktiserer yoga og vil ha en bedre forståelse for hvordan kroppen din beveger seg
• Vil optimalisere måten du beveger deg på

Etter å ha fullført hele workshopserien kan du besvare en kort nettbasert prøve og motta ditt bevis for deltakelse. Hvis du er under utdanning i et Yoga Medicine® 200hr eller 500hr program, gir workshopen uttelling for 12 timer i din 500hr sertifisering med Yoga Medicine (kun én gang).

Del I — Skulder forelesning og praksis — 3 timer
Del II — Hofte forelesning og praksis — 3 timer
Del III — Rygg forelesning og praksis — 3 timer
Del IV — Myofascial Release forelesning og praksis — 3 timer

Skulder — skuldre kan være utfordrende for både nye og erfarne yogautøvere.
Skulderleddet er skapt for stor bevegelighet, noe som gjør behovet for stabilitet
desto viktigere når vi utfordrer skuldrene i vektbærende stillinger som chaturanga
dandasana. Gjennom en forelesning lærer vi om skulderens anatomi og en
teoretisk tilnærming til å jobbe terapeutisk med disse leddene, før vi gjør en ledet
praksis som gir deg mulighet til å umiddelbart omsette denne kunnskapen i din
egen kropp.
Hofte — denne workshopen utforsker behovet for balanse mellom stabilitet og
mobilitet i hofteleddet. Hoftestabilisering en naturlig komponent i en yogapraksis,
men det kan likevel være stor variasjon i hvor mye hver enkelt av oss trenger for å
opprettholde denne balansen. Gjennom en forelesning og ledet praksis vil vi se på
struktur og funksjon i hofteleddet. Du vil lære hvordan du kan tilpasse for din egen
praksis og i gruppeklasser.
Rygg — det sentrale temaet i denne workshopen er hvordan vi kan opprettholde
integriteten i de viktige strukturene i ryggraden, og alt det innebærer. Det er
essensielt å lære hvordan vi beveger oss effektivt med støtte fra kjernemuskulatur,
setemuskler og ben - ikke bare når vi trener, men i alle livets situasjoner. Gjennom
en kombinasjon av teori og praksis vil du forstå hvordan de ulike delene av
ryggraden jobber sammen med muskler i overkropp og ben, og lære å bevege deg
med god plassering som hjelper deg å endre automatiske bevegelsesmønstre.
Myofascial Release — forstå hva myofascial release (MFR) er, og hvordan det kan
komplementere din yogapraksis. Vi beveger oss gjennom en MFR praksis som
utforsker områdene vi har funnet å være de nyttigste for ben, hofter, skuldre og
rygg. Du vil forlate workshopen med informasjon du kan ta i bruk umiddelbart for å
ta vare på kroppen din. Denne klassen er kun MFR (ingen yoga) og åpen for alle.
Tidligere erfaring med yoga er ikke nødvendig.

 

Om Gry:

Gry har jobbet som profesjonell danser i Norge og utlandet i over 20 år, og har et hjerte
som brenner for alle former for bevegelse. Hennes tilnærming er både detaljorientert og
helhetlig, bevisst og lekfull.
Hun har undervist pilates siden 2007, har en 500hr videreutdannelse som Yoga Medicine
Therapeutic Specialist, og er på god vei mot 1000hr med Tiffany Cruikshank. I tillegg er
hun bl.a. sertifisert innen Anatomy Trains Structural Bodywork, en form for manuell terapi
som behandler kroppens bindevev med et helhetlig utgangspunkt i holdnings- og
bevegelsesmønstre.
Hun underviser til daglig grupper og terapeutiske privattimer. I tillegg underviser hun i
anvendt anatomi og yoga for dansestudentene på Kunsthøgskolen i Oslo og Høyskolen
for Dansekunst, og assisterer Tiffany Cruikshank på Yoga Medicine kurs internasjonalt.
Gry bruker sin erfaring fra yoga, pilates, dans, mindfulness, bindevevsterapi, strukturell
integrering og nevrologisk omprogrammering for å hjelpe deg å skape positive og varige
endringer og økt livskvalitet.
Finn ut mer på www.somawork.no

Yoga Medicine® Essentials Workshop

kr 2 000,00Pris
  • Påmelding til våre kurs er bindende.

    Foreligger gyldig årsak til avmelding vurderes dette allikevel i hvert tilfelle. Avmelding må skje skriftlig på e-post til post@yogakioslo.com

    Avlysning

    YogaKi forbeholder seg retten til å avlyse kurs dersom det er for få påmeldte.  Innbetalt kursavgift vil bli refundert i sin helhet.

    Ansvar for egen praksis

    Første gang du møter på kurs hos oss vil du få utdelt en egenerklæring til signering. YogaKi forholder seg til yogiske prinsipper som åpenhet, redelighet og omtanke. Vi tilbyr forsvarlig yogaundervisning med elevens helse i fokus. Hver enkelt elev har selv ansvar for å utøve yoga på en slik måte at egen helse og kropp ivaretas. Det er viktig at eleven informerer om skader og helsetilstander som det skal tas særlig hensyn til. Yoga er ingen konkurranse, og skal utøves med sunn fornuft, tålmodighet og ro. Ved påmelding bekrefter eleven å følge disse retningslinjene. YogaKi har anledning til å utvise eller ekskludere elever som ikke følger normale etiske retningslinjer.

  • Velkommen til oss!

    For at din opplevelse skal bli optimal håper vi du kan ta deg tid til å

    sette deg inn i våre trivselsregler, råd og tips.                                            

    • Yoga praktiseres barbent, med rene føtter og rent tøy og unngå gjerne sterke parfymerte produkter
    • Du får gjerne låne matte hos oss (husk å vaske den etter bruk) - etterhvert kan det være lurt å investere i en egen matte, spør oss gjerne om hvilken type
    • Vær vennlig å møte opp i tide, men vent med å gå inn i studio/sal til pågående time er avsluttet
    • Hold et lavt lydnivå inne i salen og sett/legg deg gjerne ned for å finne roen før timen begynner
    • Skru av både lyd og vibrering på mobiltelefonen
    • Vi anbefaler å praktisere yoga på relativt tom mage - unngå større måltider 3-4 timer før praksis