YOGASTUDIO & BUTIKK
Dagsretreat | Awaken Spring Detox & Activation Day
Sauna Ritual – Yoga – Nidra Meditasjon – Breathwork – Cacao Ceremony – Journaling
Med yogalærer, meditasjonsguide, mentor & helsecoach Johanna Fredriksson
Søndag 27. april | Kl. 10:00–16:30
YogaKi Holtet, Kongsveien 9
Pris: kr 1495 / Medlemspris: kr 1111 (inkludert lunsj og snacks)
Vårens vakreste eventyr
Velkommen til en forfriskende vårretreat!
En hel dag hvor du får lande, rense og vekke kropp og sjel etter vinterens dvale – i takt med naturens egen oppvåkning. Gjennom badstu, havsbad, pust, bevegelse, eteriske oljer, kakao og nærende praksis inviteres du inn i en ny sesong – med energi, klarhet og et åpent hjerte.
Gi deg selv denne gaven av fornyelse og inspirasjon. Det er tid for å blomstre!
Denne dagen er for deg som er nysgjerrig på badstu-ritualer, eteriske oljer, havsbad, helende yoga, breathwork, dyp avspenning og cacao ceremony. Du trenger ingen tidligere erfaring – bare kom som du er.
Dagens program inkluderer:
Badstu-rituale med eteriske oljer, pust og meditasjon
Forfriskende havsbad
Journaling & refleksjon
Yoga Nidra Meditasjon
Myk Detox Yoga for vårens energi og meridianer
Sacred Cacao Ceremony
Transformativ Breathwork
Næringsrik lunsj, smoothie & snacks
Avslutningssirkel
Beskrivelse av dagens praksiser
Badstu-rituale & Havsbad
Start dagen med en guidet detox-opplevelse i badstuen med pust, meditasjon, eteriske oljer og musikk. Deretter et oppkvikkende havsbad som vekker sansene, renser kroppen og setter intensjonen for dagen.
Nærende Vår-lunsj
En vår-inspirert måltid laget for å støtte kropp og sinn etter badsturitualet. Det serveres også en frisk smoothie og raw treats – alt balansert for stabil energi og en harmonisk overgang inn i resten av dagen.
Yoga Nidra – “Rest & Digest”
Etter lunsj lander du inn i en himmelsk yoga nidra meditasjon – hvile for å spire. En dyp praksis som støtter fordøyelsen av både mat og opplevelser, roer nervesystemet og gir rom for indre klarhet.
Myk Yoga for Våren
En rolig og nærende praksis med fokus på flyt og balanse. Vi jobber med vårens meridianer (lever & galleblære) for å støtte kroppens naturlige detox, følelsesmessig klarhet og energiflyt. Pust, myke bevegelser og tilstedeværelse hjelper deg å gi slipp på vinterens stagnasjon og møte våren med åpenhet og letthet.
Sacred Cacao Ceremony
Vi åpner hjertet med en hellig kakao fra Peru – en varm og nær praksis som inviterer til glede, kontakt og intensjonssetting.
Breathwork – “New Moon, New Intentions”
En kraftfull og frigjørende pustereise. Denne teknikken hjelper deg å slippe gammel energi og åpne opp for ny inspirasjon, indre kontakt og klarhet.
Avslutningssirkel
Vi runder av dagen i en varm og nær sirkel hvor vi integrerer opplevelsene og forankrer vårens nye energi i kroppen.
Klar for å gi deg selv en ny start?
Begrenset antall plasser – meld deg på i dag!
Tilbakemelding fra deltaker New Years One Day Retreat 2025 ❤️
"Det var en nydelig dag på lørdag. For meg var det perfekt balanse mellom badstue- bad- pust og meditasjon. Nydelig lunsj og kakao seremoni. Timeplan passet meg veldig bra - ikke noe stress🙏🏻 Jeg følger litt med på min Garmin klokke på Søvn, Body Batteri og HRV. Det som er veldig interessant er «etterdønningene» av å investere en hel dag men så mye kvalitet for helsa mi. I de påfølgende dagene ( og nettene) registrerer jeg god og stabil søvn, det autonome nervesystemet er i «balanse» og ikke i stress, og bare ved å sette meg ned på en stol iløpet av dagen havner kroppen i «lading/blått» noe som ikke er vanlig for meg. HRV er også stigende" Takk takk takk😘
Bente Anita Helen
Johanna Fredriksson
Johanna har jobbet med trening, helse og fysisk aktivitet hele livet. Hun har vært en stor bidragsyter innenfor treningsbransjen og spesielt gruppetreningen i hele Norden de siste 15 årene. Hun har utviklet noen av de største og fremste gruppetreningskonseptene. Hun har en brennende interesse for å se hele mennesket og er opptatt av hva Yoga kan gjøre med den mentale helsen. Dette gjenspeiler hennes helhetlige undervisning gjennom kompetanse, positiv energi og affirmasjoner. Yoga har vært en del av Johannas liv de siste 15 årene og er en stor og viktig del i hverdagen. Johanna har utdannelse innen for , Ashtanga Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Mindful Restorative Yoga, Yoga Terapi, Breathwork, YogaNidra, Anti Gravity Yoga og Garuda Foundation. Johanna er også utdannet innen NLP coaching (NLP Practitioner)